장 건강에 관심이 많아지면서 유산균 제품이 인기를 끌고 있어요. 마트나 약국에 가면 다양한 유산균 제품들이 진열되어 있죠. 유산균은 너무 적게 먹으면 효과가 없고, 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수도 있기 때문에 적정량을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 식품의약품안전처의 권장사항과 전문가들의 의견을 바탕으로 하루 유산균 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식약처 권장 유산균 섭취량 우선 공식적인 권장량부터 … 더 읽기
아이들이 입맛이 없을 때, 부모로서 가장 걱정되는 부분 중 하나는 바로 영양 섭취입니다. 어린이들이 자주 겪는 입맛 없을 때, 아이들의 건강을 챙기기 위해 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민이 많을 텐데요. 이 글에서는 아이들의 입맛이 없을 때 도움을 줄 수 있는 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 아이들 입맛 없을 때, 영양제의 필요성 아이들은 자라나는 과정에서 … 더 읽기
우리 몸에서 관절은 정말 중요한 역할을 합니다. 무릎, 팔꿈치, 어깨처럼 하루에도 여러 번 움직이는 부위들이 바로 관절이죠. 그런데 나이가 들면서 관절에 부담이 가거나, 운동이나 일상적인 활동으로 인해 관절에 이상이 생기기도 합니다. 관절 통증이 시작되면 삶의 질이 떨어질 수 있기에, 꾸준한 관리가 필수적입니다. 그런 의미에서 관절에 좋은 영양제를 복용하는 것이 매우 중요한데요. 오늘은 관절 건강을 돕는 … 더 읽기
영양제의 여러 성분들은 서로 결합하여 특정 효능을 발휘합니다. 유통기한이 지나면 이런 성분들의 배합이 불안정해져 예기치 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 특정 비타민과 미네랄 성분이 유통기한이 지나면서 다른 화학적 반응을 일으켜 알레르기 반응이나 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 1. 효능 감소 및 무효화 유통기한이 지나면 영양제의 주요 성분들이 시간이 지나면서 점차적으로 분해되고, 그로 … 더 읽기
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 뼈와 근육 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 대부분의 사람들은 음식만으로 이 두 가지를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 칼슘과 마그네슘 영양제를 통해 보충하는 것이 중요합니다. 그런데 이 영양제를 어떻게 섭취하는 게 가장 효과적일까요? 오늘은 칼슘과 마그네슘 영양제를 먹는 올바른 방법을 소개해드리겠습니다. 칼슘과 마그네슘의 중요성 칼슘 … 더 읽기
해외에서 직구로 구매할 때 주의해야 할 영양제가 몇 가지 있습니다. 특히, 국가마다 규제하는 제품이 다를 수 있고, 한국에서는 판매가 금지된 제품들도 있기 때문에, 이를 피하기 위해서 알아두면 좋습니다. 동남아나 인도 등에서 주문하는 영양제도 많은데요. 출처가 명확해야 하며 성분 또한 꼼꼼하게 비교 확인을 거쳐야 합니다. 어떤 영양제들을 주의해야할지 살펴 보겠습니다. 1. 비타민 D3 (과도한 용량) … 더 읽기
유아기의 면역력은 아직 미성숙하기 때문에 외부 환경에 민감하게 반응할 수 있습니다. 이 시기에는 아이들의 면역 시스템을 지원할 수 있는 다양한 방법들이 필요한데, 그 중 하나가 바로 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다. 오늘은 유아에게 안전하게 면역력 향상을 돕는 10가지 영양제와 함께, 선택할 때 꼭 알아둬야 할 조건들을 소개해드리겠습니다. 비타민 D 효과: 비타민 D는 … 더 읽기
영양제는 우리가 필요한 영양소를 보충해 주지만, 과다복용 시에는 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있습니다. 비타민, 미네랄 등 여러 종류의 영양제를 적절한 용량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 과다복용했을 때 나타날 수 있는 부작용에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 소화불량 과다복용으로 인해 가장 흔하게 나타날 수 있는 부작용은 소화불량입니다. 특히 철분제나 칼슘제 같은 경우 과다 복용 시 … 더 읽기
비타민C와 함께 섭취하면 좋은 영양제에는 몇 가지가 있습니다. 물론 비타민은 단독으로 복용해도 굉장히 몸에 좋은 가장 기본적이고 중요한 영양제인데요. 다른건 안드셔도 비타민C정도는 많이 드시죠. 비타민C는 피부 건강, 면역력 증진 등 다양한 장점이 있지만, 다른 영양소와 함께 복용했을 때 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 여기 몇 가지 추천 영양제를 소개할게요! 1. 비타민 E 비타민C와 비타민E는 … 더 읽기
유산균은 장 건강에 도움이 되는 중요한 보충제입니다. 하지만 유산균을 다른 영양제와 함께 복용할 때, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 유산균은 장내 미생물의 균형을 맞추는 역할을 하며, 몸에 좋은 효과를 주지만 일부 영양제와 함께 섭취할 경우, 그 효과가 감소하거나 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 어떤 영양제를 유산균과 함께 먹지 말아야 할까요? 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 1. … 더 읽기