70대, 80대에 접어들면 신체의 변화가 매우 두드러지기 때문에 적절한 영양제 섭취가 중요해집니다. 나이가 들면서 체내 흡수율이 떨어지고, 다양한 만성질환이나 노화로 인한 신체적 변화들이 발생하게 되죠. 이 시기에는 뼈 건강, 심혈관 건강, 면역력 등을 중점적으로 관리할 필요가 있습니다. 이제 70대, 80대에 필요한 영양제를 살펴보겠습니다. 1. 뼈 건강 관리 70대, 80대가 되면 뼈의 밀도가 급격히 감소하고, … 더 읽기
운동을 하거나 다이어트를 하다 보면 필수로 섭취해야 할 것이 바로 단백질 보충제죠. 그 중에서 가장 인기 있는 브랜드 중 하나가 바로 마이프로틴인데요. 마이프로틴은 다양한 단백질 보충제를 판매하고 있는데, 그 중에서도 아이솔레이트는 특히 주목받고 있죠. 그런데 사실 아이솔레이트와 다른 보충제의 차이를 잘 모르시는 분들도 많아요. 저는 처음에 이 제품을 사용하면서도 “이게 뭐가 다른 거지?” 하며 궁금해했었거든요. … 더 읽기
요즘 주변에서도 비오틴 영양제 많이 챙겨 먹더라고요. 머리카락에 좋다, 손톱에 좋다 말은 많은데 솔직히 효과 있는 건지 헷갈릴 때 많았어요. 저도 반신반의하면서 시작했는데요, 섭취한 지 한 3개월쯤 지나니까 확실히 변화가 느껴졌어요. 비오틴은 수용성 비타민 B7 모발, 손톱, 피부 건강에 도움 효과는 2~3개월 이후부터 느껴짐 비오틴은 어떤 영양소인가요? 비오틴은 비타민 B군 중 하나인데요. 정식 명칭은 … 더 읽기
최근에 친구랑 대화하다가 삭힌홍어에 대한 이야기가 나왔어요. 어릴 때는 그 특유의 냄새 때문에 가까이도 안 가던 홍어가 요즘에는 웬지 더 맛있게 느껴지더라고요. 특히 삭힌홍어는 나름 영양이 풍부하고, 칼로리나 섭취법에 대해서도 궁금한 사람들이 많을 것 같아요. 그래서 오늘은 삭힌홍어의 영양성분과 칼로리, 적정 섭취량과 섭취법에 대해서 알아보려고 해요. 과연, 우리가 이 맛있는 음식을 얼마나 자주, 어떻게 먹어야 … 더 읽기
여러분, 영양제를 먹고 속이 쓰린 경험, 한 번쯤 있으시죠? 저도 예전에 영양제 먹고 속이 아프다는 경험을 한 적이 있어요. 정말 당황스럽고 불편하더라고요. 아무리 좋은 영양제라고 해도, 먹었을 때 속이 쓰리면 그 효과는 제로가 되어버리니까요. 그래서 오늘은 영양제 먹고 속쓰릴 때 그 원인과 해결 방법에 대해 좀 더 깊이 알아보려고 해요. 영양제를 잘 먹으면 정말 많은 … 더 읽기
영양제를 먹을 때, ‘식전’에 먹어야 할까? 아니면 ‘식후’에 먹어야 할까? 이 질문은 정말 많이 받는 질문 중 하나인데요. 솔직히 저도 처음에 영양제 먹을 때는 그냥 아무 때나 먹었어요. 그런데 최근에 제대로 알아보니, 영양제는 먹는 시간대에 따라 효과가 달라질 수 있다는 걸 알게 되었답니다. 영양제 종류마다 먹는 시간대가 달라지는데, 그걸 제대로 알고 먹으면 효과를 더 잘 … 더 읽기
영양제, 요즘 진짜 안 먹는 사람이 있을까요? 예전엔 주로 비타민 C나 종합비타민 정도만 먹던 시절이 있었는데, 요즘은 다양한 영양제를 사람들이 챙겨 먹는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 물론 영양제를 챙겨 먹는 이유는 여러 가지가 있지만, 한 가지 선택할 수 있다면 뭘 고를까? “영양제 하나만 먹는다면 어떤 걸 선택할까?” 이런 고민을 해본 적 있을 텐데요. 저도 … 더 읽기
마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 다양한 형태로 섭취할 수 있지만, 그 중에서도 킬레이트마그네슘은 특히 흡수율이 높아 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 오늘은 킬레이트마그네슘의 효능 7가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강에 큰 도움이 되는 킬레이트마그네슘의 장점을 함께 살펴보시기 바랍니다. 1. 킬레이트마그네슘이란? 킬레이트마그네슘은 마그네슘과 아미노산이 결합된 형태로, 일반적인 마그네슘보다 흡수율이 높습니다. 일반 마그네슘은 체내에서 흡수되는 비율이 … 더 읽기
최근에 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 보스웰리아라는 이름을 자주 들을 수 있습니다. 보스웰리아는 염증 완화와 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있는데요, 그렇다면 이 보스웰리아는 하루에 얼마나 섭취해야 적당할까요? 섭취량을 정확히 알지 못하면 효과를 제대로 볼 수 없기 때문에, 오늘은 보스웰리아의 1일 섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 보스웰리아의 효능 보스웰리아는 인도에서 … 더 읽기
소화가 잘 되지 않으면 불편함은 물론, 장 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 이럴 때 기소화효소 영양제는 소화를 도와주고, 장 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 현대인의 식사에서 소화가 어려운 고지방, 고단백 음식을 자주 섭취하게 되면, 기소화효소의 보충이 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 소화를 돕는 기소화효소 영양제 10가지를 소개하고, 각각의 효소가 어떤 효과를 주는지 알아보겠습니다. … 더 읽기