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비타민 B3, 즉 니아신은 우리 몸에서 에너지를 만들고, 피부·신경·소화를 돕는 아주 중요한 영양소예요. 그런데 의외로 많은 분들이 권장량을 모르거나, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈려 하죠. 오늘은 하루 권장 섭취량부터, 많이 들어있는 음식, 그리고 섭취 꿀팁까지 싹 정리해 보겠습니다.   비타민 B3 하루 권장 섭취량 세계보건기구(WHO)와 국내 권장량 기준을 보면, 성인 기준 하루 필요량이 명확하게 나와 있어요. … 더 읽기

건강에 별로 관심이 없는 분들도 한 두번쯤은 활성산소라는 단어 들어보셨죠? 정말로 별 생각 없이 일상생활을 하다 보면, 내 몸속에서 노화와 질병의 주범인 활성산소가 스르르 쌓이고 있다는 사실! 내가 피곤함을 자주 느끼거나, 피부가 푸석해지거나, 갑자기 면역력이 떨어지는 것도 다 활성산소랑 관련이 있다는 점! 오늘은 활성산소가 왜 생기는지, 그리고 생활 속에서 손쉽게 실천 가능한 제거 방법 5가지를 … 더 읽기

무릎 관절이 뻣뻣하거나 불편하면 일상이 정말 달라지죠. 저 역시 40대가 되니까 요즘 무릎에서 뚝뚝 소리도 나고, 아프면 더 신경이 예민해지더라고요. 그래서 좋은 영양제만 찾아다니던 때가 생각나요. 2025년 기준으로 인기 있는 무릎 관절 영양제와, 효과 내는 핵심 성분별 특징까지 깨알 꿀정보 모두 정리해드릴게요! 진짜 내 무릎엔 뭐가 맞는지도 직접 경험담과 함께 알려드리니, 끝까지 읽으시고 본인 상황에 … 더 읽기

최근 들어 집에서 쉽게 관리할 수 있는 저주파 치료기에 대한 관심, 정말 뜨거운 것 같아요! 저도 어깨랑 허리가 너무 아파 상품을 알아보다가 구매 욕구가 확 오르더라구요. 그래서 직접 사용해보고 저주파 치료기의 효과와 효능을 꼼꼼하게 경험해봤어요. 써보고 솔직하게 느낀 부분을 중심으로 정리했으니, 구매 고민하는 분들에게 꼭 도움이 되었으면 해요.   1. 근육통 완화 저주파 치료기 하면 … 더 읽기

숙변 쌓여서 속이 답답하고, 뭔가 몸이 무겁다 싶은 날 있으셨죠? 저도 솔직히 몇 주 동안 화장실에서 쾌적하게 본 기억이 가물가물할 때가 참 많았어요. 그때마다 ‘이게 다 숙변 때문인가?’ 싶어서 한참을 찾아보고, 실제로 효과 본 방법만 지금부터 아주 진짜처럼 공유드릴게요. 이 글 읽고 오늘 당장 실천하셔서, 속부터 가벼워지는 그 기분 꼭 느끼셨으면 해요!   숙변, 왜 … 더 읽기

영양제 공복 섭취 괜찮을까? 사실 매일이 전쟁인 하루하루 매 끼니를 먹고 영양제 먹는게 쉽지않을지도 몰라요. 오늘은 공복에 먹어도 괜찮은 영양제는 무엇이고, 오히려 불편함을 유발할 수 있는 경우는 어떤 것인지 깔끔하게 정리해볼게요. 특히 비타민, 유산균, 철분, 오메가3 등 주요 영양제별로 공복 섭취 시 장점과 주의할 점, 헷갈릴 수밖에 없는 정보들을 한눈에 정리하고, 마지막엔 영양제를 더 효과적으로 … 더 읽기

해외주식 하다 보면 달러가 외화예수금으로 쌓이는데, 이걸 어떻게 출금해야 가장 이득일지 고민되시죠? 이번 블로그에서는 미래에셋 달러 출금 방법부터, 수수료 비교, 그리고 꿀팁까지 한 번에 정리해드릴게요.   고민스러운 달러 출금 해외주식 매도 후 남은 달러를 출금하려면, 외화통장으로 빼거나 환전해서 원화로 받는 두 가지 방법이 있어요. 그런데 수수료도 다르고, 준비물도 달라서 처음엔 진짜 헷갈리더라고요. 각 방법의 장단점, 꼭 … 더 읽기

다이어트 시작하고 나서 “진짜 살이 빠지고 있나?” 궁금할 때 많죠? 저도 예전에 체중계 숫자만 보고 일희일비했는데, 사실 몸에서 보내는 7가지 신호만 잘 체크해도 살이 빠지는지 확실히 알 수 있더라고요. 여러분들의 다이어트 과정을 돌아보실 수 있도록 살 빠질 때 몸에서 나타나는 증거를 하나하나 정리해드릴게요.   살 빠질 때 나타나는 증거 다이어트가 잘 되고 있을 때, 몸은 … 더 읽기

급하게 중요한 약속이 생겼는데 피부가 너무 푸석푸석하면 당황스럽죠? 그래서 오늘은 하루만에 피부 좋아지는 법을 정리해봤어요. 실제로 효과 본 방법들만 담았고, 비용도 크게 들지 않아요! 피부가 당장이라도 매끄러워지고 싶은 분들, 이 글 끝까지 보세요.   1. 냉찜질로 붓기와 열기부터 진정 얼굴에 5~10분 정도 냉찜질 해보세요. 피부 열기를 빼주면 붉은 기도 줄고, 붓기도 쏙 빠져요.   2. … 더 읽기

삼성전자 주식 검색하다 보면 삼성전자와 삼성전자우 두 가지 종목이 떠서 헷갈리셨던 적 있으시죠? 가격도 다르고, 배당도 다르고, 권리도 다른 투자 종목인데요. 오늘은 삼성전자 보통주와 우선주(삼성전자우)의 차이, 실제 투자할 때 어떤 점을 고려해야 하는지 풀어드릴게요!   삼성전자와 삼성전자우, 기본 개념부터! 삼성전자 보통주는 우리가 흔히 말하는 “삼성전자” 주식이고, 삼성전자우는 삼성전자의 우선주예요. 보통주는 의결권이 있어서 주주총회에서 표를 행사할 … 더 읽기